ଭୁବନେଶ୍ୱର: ଆଜିକାଲି, ବଦଳୁଥିବା ଜୀବନଶୈଳୀ ଏବଂ ଖାଦ୍ୟପେୟ ଅଭ୍ୟାସ ଯୋଗୁଁ, ଉଚ୍ଚ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ଏକ ସାଧାରଣ ସମସ୍ୟା ହୋଇଗଲାଣି। ଶରୀରରେ ଦୁଇ ପ୍ରକାରର କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ଅଛି: ଭଲ (HDL) ଏବଂ ଖରାପ (LDL)। ଯେତେବେଳେ ଖରାପ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ, ଏହା ହୃଦରୋଗର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ାଇପାରେ। ଖରାପ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ବୃଦ୍ଧି ପଛରେ ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ କାରଣ ହେଉଛି ଖରାପ ଖାଦ୍ୟ ଅଭ୍ୟାସ। ଅତ୍ୟଧିକ ଭଜା ଖାଦ୍ୟ, ଫାଷ୍ଟଫୁଡ୍, ବେକେରୀ ଜିନିଷ, ଲାଲ ମାଂସ ଏବଂ ଟ୍ରାନ୍ସ ଫ୍ୟାଟ୍ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ LDL କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ବୃଦ୍ଧି କରେ। ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପର ଅଭାବ ମଧ୍ୟ ଏକ ପ୍ରମୁଖ କାରଣ। ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ବସି ବ୍ୟାୟାମ ନ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରରେ ଚର୍ବି ଜମା ହୋଇପାରେ।ଚାପ, ନିଦ୍ରା ଅଭାବ, ଧୂମପାନ ଏବଂ ଅତ୍ୟଧିକ ମଦ୍ୟପାନ ମଧ୍ୟ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ଅସନ୍ତୁଳନର କାରଣ ହୋଇପାରେ। କିଛି କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଜେନେଟିକ୍ କାରଣ ଏବଂ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ମଧ୍ୟ ଦାୟୀ। କିଛି ସରଳ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଦ୍ଵାରା ଏହାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରାଯାଇପାରିବ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପରିବାରରେ ଉଚ୍ଚ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ର ଇତିହାସ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶୈଳୀ ଗ୍ରହଣ କଲେ ମଧ୍ୟ ଏହି ଅବସ୍ଥା ବିକଶିତ ହୋଇପାରେ। ଏହି ଜେନେଟିକ୍ ଅବସ୍ଥା ଯକୃତକୁ ଖରାପ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ (LDL) ସଫା କରିବାରେ ବାଧା ଦିଏ, ଯାହା କମ ବୟସରେ ଧମନୀରେ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ଜମା ହୋଇପାରେ। କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ, ଘିଅ, ବଟର, ପୂର୍ଣ୍ଣ ଚର୍ବିଯୁକ୍ତ କ୍ଷୀର ଏବଂ ଟ୍ରାନ୍ସ ଚର୍ବି ପରି ସାଚୁରେଟେଡ୍ ଚର୍ବି ପରିହାର କରନ୍ତୁ। ଫାଇବରଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ (ଓଟ୍ସ, ବିନ୍ସ, ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା) ଖାଆନ୍ତୁ, ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ, ସୁସ୍ଥ ଓଜନ ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ଧୂମପାନ ତ୍ୟାଗ କରନ୍ତୁ।
